VPNでネット速度はどれくらい遅くなる？ 実際に測定してみた結果…

「VPNを使うとネットの速度が遅くなる」という話を聞いたことがある人は多いでしょう。しかし、実際にどれくらい影響があるのか気になりませんか？

本記事では、VPNを利用した際の通信速度の変化を実際に測定し、VPNなしの状態と比較しました。

速度がどれほど低下するのか、どのような条件で違いが出るのかを詳しく解説します。さらに、VPNを使いながらも快適にネットを利用するための改善策についても紹介します。

VPNを使うとネット速度は本当に遅くなるのか？

VPNを利用すると「ネットの速度が遅くなる」と言われることが多いですが、結論から言えばVPNの使用によって速度が低下する可能性は高いですが、その程度はさまざまな要因によって異なります。

ここでは、VPNが通信速度に影響を与える主な理由を解説し、どのような場合に遅くなりやすいのかを見ていきましょう。

VPNが通信速度に影響を与える理由

VPNを利用することで速度が低下するのは、主に以下の3つの要因によるものです。

1. 暗号化による通信負荷
2. サーバーの距離と混雑状況
3. VPNプロトコルによる違い（OpenVPN、WireGuard、IKEv2 など）

暗号化による通信負荷

VPNはデータを暗号化することでセキュリティを強化しています。

この暗号化プロセスにはCPU処理が必要であり、特に強力な暗号化方式（AES-256 など）を採用しているVPNでは、その負荷が原因で通信速度が低下することがあります。

参考：どのプロトコルを選ぶべきか（Nord VPN公式）

サーバーの距離と混雑状況

VPNに接続すると、インターネットの通信はVPNサーバーを経由することになります。このため、

• 物理的に遠いサーバーに接続すると、データの移動距離が増え、遅延（Ping値）が大きくなる
• VPNサーバーの利用者が多い場合、帯域が圧迫されて速度が落ちる

といった影響が出ます。特に無料VPNはユーザー数が多く、サーバーが混雑しやすいため、速度低下が顕著になりがちです。

VPNプロトコルによる違い（OpenVPN、WireGuard、IKEv2 など）

VPNにはさまざまな接続方式（プロトコル）があり、それぞれ通信速度に影響を与えます。
代表的なVPNプロトコルとその特徴を比較すると以下のようになります。

VPNプロトコルの種類	速度	セキュリティ	特徴
WireGuard	高速	高い	高速かつ最新のプロトコル
OpenVPN（UDP）	普通	高い	バランスが取れたプロトコル方式
OpenVPN（TCP）	遅い	高い	安定性重視
IKEv2	高速	高い	モバイル向き
L2TP/IPsec	遅い	普通	古い方式で速度が出にくい

特にWireGuardやIKEv2を採用しているVPNサービスは、従来のOpenVPNよりも高速な通信を実現できます。

正直言うと「VPNによる速度低下は避けられないもの」という前提の話を元に、

• 高速なVPNプロバイダーを選ぶ
• 近くのVPNサーバーに接続する
• 高速なVPNプロトコルを利用する

といった工夫によって、ある程度は改善することが可能です。

実際にVPNの通信速度を測定してみました

ここでは実際にVPNありとなしの状態でインターネットに接続した状態でどれくらいの速度低下が起きるのかを検証します。

テスト環境と測定方法

測定方法に使用する環境と測定方法については以下です。

測定に使ったデバイス・回線

• iPhone 16 Pro（楽天モバイル 5Gエリア）
• Google Pixel 7a（格安SIM（IIJmio：ドコモ回線）4Gエリア）
• MacBook Air（NURO光 2G：Wi-Fi 6での接続）
• レッツノート Windows 11（NURO光 2G：有線LANケーブルでの接続）
• ポケットWi-Fi：Rakuten WiFi Pocket Platinum（楽天モバイル 4Gエリア）

使用したVPNサービス

• Nord VPN（世界でトップシェア＋サーバー数が最も多い）

もちろん海外で使用する場合はExpress VPNなども選択肢に入るかもしれませんが、混み合った場合のサーバー数の多さで回避できるは設置サーバー数が多いNord VPNの方が有利になるでしょう。

	サーバー数	設置国数
Nord VPN	7,000台以上	118カ国
Express VPN	約3,000台以上 （公式ページでは非公開）	105カ国

Speedtestを使用

パソコン版、スマホ版それぞれ同じテストサービスを使うために「SPEEDTEST」を使用しています。パソコンではWEBブラウザ版、スマホではアプリを使用しています。

サーバー接続は隣国の韓国

日本にもあるサーバーへ接続するとあまり意味がないと思いますので、海外のサーバーでかつそこまで遠くない韓国へのサーバーへ接続を行ってみました。

VPNあり・なしの速度比較結果

通信速度（ダウンロード・アップロード・Ping）の比較表

測定時間は一番込み合うとされる平日お昼の12時〜13時の時間帯で測定しました。

端末	通信方法	VPN接続	下り速度	上り速度	Ping値
iPhone 16 Pro	モバイル回線 （楽天モバイル5Gエリア）	なし	560Mbps	32Mbps	42ms
		あり	281Mbps	34Mbps	73ms
Pixel 7a	モバイル回線 （格安SIM IIJmio/docomo 4Gエリア）	なし	2.1Mbps	4Mbps	54ms
		あり	1.8 Mbps	3 Mbps	130ms
MacBook Air （Mac OS）	光回線 （NURO光2G/Wi-Fi 6接続）	なし	362Mbps	404Mbps	9ms
		あり	288Mbps	129Mbps	72ms
レッツノート SV9 （Windows 11）	光回線 （NURO光2G/有線LAN接続）	なし	585Mbps	659Mbps	4ms
		あり	145Mbps	188Mbps	38ms
Rakuten WiFi Poket Premium （楽天のポケットWiFi）	モバイル回線 （楽天モバイル4Gエリア/iPhoneへWi-Fi接続）	なし	34Mbps	10Mbps	32ms
		あり	7Mbps	22Mbps	68ms

結果を見るとVPN接続を行うと通信速度はやはり低下する傾向となり、特に

ただしモバイル回線の場合は何故か海外サーバー接続時にアップロード（上り）速度が速くなるという逆転現象が起きています。

日本国内VPNサーバー vs 海外VPNサーバーの違い

次は同じNord VPNを使って日本のサーバーへ接続した場合と韓国サーバー、アメリカサーバーへ接続した場合の違いを比較。

端末	通信方法	VPNのサーバー別	下り速度	上り速度	Ping値
iPhone 16 Pro	モバイル回線 （楽天モバイル5Gエリア）	日本サーバー	312Mbps	32Mbps	61ms
		韓国サーバー	218Mbps	39Mbps	159ms
		アメリカサーバー	330Mbps	22Mbps	210ms
Pixel 7a	モバイル回線 （格安SIM IIJmio/docomo 4Gエリア）	日本サーバー	40Mbps	3Mbps	54ms
		韓国サーバー	65Mbps	3 Mbps	178ms
		アメリカサーバー	44Mbps	2Mbps	203ms
MacBook Air （Mac OS）	光回線 （NURO光2G/Wi-Fi 6接続）	日本サーバー	412Mbps	328Mbps	8ms
		韓国サーバー	332Mbps	138Mbps	152ms
		アメリカサーバー	379Mbps	88Mbps	198ms
レッツノート SV9 （Windows 11）	光回線 （NURO光2G/有線LAN接続）	日本サーバー	205Mbps	198Mbps	15ms
		韓国サーバー	143Mbps	129Mbps	70ms
		アメリカサーバー	133Mbps	90Mbps	226ms
Rakuten WiFi Poket Premium （楽天のポケットWiFi）	モバイル回線 （楽天モバイル4Gエリア/iPhoneへWi-Fi接続）	日本サーバー	7Mbps	21Mbps	150ms
		韓国サーバー	12Mbps	14Mbps	209ms
		アメリカサーバー	14Mbps	20Mbps	140ms

Nord VPNを使って各国のサーバーでの速度の比較では必ずしも日本のサーバーへ接続することが最速ではないということが判明しています。

またモバイル回線によっては日本のサーバーよりも海外サーバーの方が下り・上り速度共にパフォーマンスが良い場合も多かったです。

一つだけ言えることはPing値に関しては日本サーバーが最も低く安定した接続ができるという結果でした。

速度低下の要因と考察

VPNを利用する際、データはユーザーの端末からVPNサーバーを経由して送受信されます。そのため、以下の要素が速度低下の要因となります。

サーバーの混雑具合

通信速度が低下する要因の一つとして接続する国のサーバーが混雑している場合は速度低下につながるケースが多いです。

特にNord VPNの場合は海外サーバーへは強いですが、日本サーバー中心に接続する場合はそこまでパフォーマンスが高くなく、逆に日本企業の運営しているミレンVPNなどが結果が良いかもしれません。

サーバーが遠いとPing値が大きくなる

例えば、日本からアメリカのVPNサーバーに接続した場合、国内サーバーを利用する場合よりもデータの転送距離が長くなるため、通信安定の指標となるPing値の数値が悪化します。

これは上記で検証した日本サーバーと海外サーバーとの比較でも分かるように通信速度にはバラツキがあるものの、Ping値の数値はやはり日本からであれば日本サーバーに接続する方が最も良い結果となっています。

VPNの暗号化プロセスによる負荷

VPNはデータを暗号化することでセキュリティを確保しますが、強力な暗号化を行うほど通信速度に影響を与えます。

よって新しいMacBook Airのパソコンと5年ほど前に販売されていたレッツノートのWindowsパソコンでは同じ回線を使っているのにもかかわらず、VPNの処理が負担となり古いパソコンでは通信速度のパフォーマンスが悪い結果となりました。

通常であれば有線LANで接続を行うWindowsパソコンの方がパフォーマンスが良さそうですが、逆にここではWi-Fi接続をしているMacBook Airの方が通信速度が早かったです。

VPNの速度を改善する方法

今回の検証のようにVPNを使用すると、セキュリティやプライバシー保護のメリットがある一方で、通信速度が低下することがあります。

しかし、適切なVPNサービスを選び、設定を最適化することで、速度の低下を最小限に抑えることが可能です。

【速いVPN】サーバー数・ロケーションが豊富なサービスを選ぶ

VPNの速度は、サーバーの数や配置されている国の数によって大きく影響を受けます。

サーバー数が多いと、より近いサーバーを選択でき通信低下を回避することができます。

日本で知名度が高いVPN4社

			＼今回検証で使用したVPN／
サーバー数	2,000台以上	3,200台以上	7,000台以上	500台以上
設置ヶ国数	100ヶ国	100ヶ国	118ヶ国	45ヶ国

WireGuardなどの軽量プロトコルを使う

VPNの通信速度は、どのプロトコル（通信方式）を使うかによっても変わります。

VPNプロトコルの種類	速度	セキュリティ	特徴
WireGuard	高速	高い	高速かつ最新のプロトコル
OpenVPN（UDP）	普通	高い	バランスが取れたプロトコル方式
OpenVPN（TCP）	遅い	高い	安定性重視
IKEv2	高速	高い	モバイル向き
L2TP/IPsec	遅い	普通	古い方式で速度が出にくい

特にWireGuardは、近年多くのVPNプロバイダーで採用されており、従来のOpenVPNよりも約2〜3倍高速と言われています。速度を重視する場合は、WireGuard対応のVPNを選ぶのがおすすめです。

Express VPNも海外で人気のあるVPNですが、WireGuardはサポートしておらず独自のLightwayという高速のプロトコルを採用しています。

元々のネット接続を速くするための設定・工夫

VPNを接続するとVPN接続なしの状態から平均して2/3、もしくは1/2の通信速度の低下が想定されます。

よってそもそものネットワークを快適にできる土台のスペックを良くすることも非常に重要です。

光回線なら回線プランやルーターの見直し

光回線を利用している場合でも、回線プランやルーターの見直しはVPNの速度改善において非常に重要です。

• 1Gbpsの光回線でも実測値が遅い場合10Gbpsプランへの変更を検討する
• IPv6対応プランに切り替えると、混雑を避けやすくなる（特に夜間）

IPv4 over IPv6（IPoE方式）を利用できるプロバイダーを選ぶと、VPN使用時でも速度低下を抑えられることがあります。

Wi-Fi接続がメインであれば最新のものに

Wi-Fiルーターがもしも5年前以上の古いタイプであれば、ここ数年でWi-Fi規格も大きく変わり、無線接続でもより高速通信が可能になっており、できればルーター乗り換えを推奨します。

Wi-Fiの最新規格はWi-Fi 7でIEEE802.11beです。有線LANではなく無線接続を行っているのであれば電波干渉が少ない新しい規格のWi-Fi通信ができる状況にしておくとは不可欠です。

周波数帯	規格	通信速度（最大）
2.4GHz （82MHz幅）	IEEE802.11g IEEE802.11b IEEE802.11n	54Mbps 11Mbps 600Mbps
5GHz （400MHz幅）	IEEE802.11a IEEE802.11ac	54Mbps 6.9Gbps
2.4GHz+5GHz	IEEE802.11ax （Wi-Fi 6）	9.6Gbps
6GHz （480MHz幅）	IEEE802.11ax （Wi-Fi 6E）
320MHz	IEEE802.11be （Wi-Fi 7）最新	46Gbps

ただしWi-Fi規格は受信する側のスマホやパソコンのデバイスのスペックもそれに対応している必要があります。

最新のiPhone 16やGoogle Pixel 9はWi-Fi 7をサポートしています。今後Wi-Fi 7に対応したスマホやPCは続々登場予定です。

DNSサーバーを高速なものへ変更する

DNSサーバーは何も設定をしなければ自動で割り振りされたサーバーへ接続されていますが、CloudflareやGoogle提供のDNSサーバーへ指定変更することで速度が大幅に改善する期待ができます。

提供会社	入力先	IPアドレスの数値
Google Public DNS （Google）	優先DNSサーバー （プライマリ）	8.8.8.8（IPv4の場合） 2001:4860:4860::8888（IPv6の場合）
	代替DNSサーバー （セカンダリ）	8.8.4.4（IPv4の場合） 2001:4860:4860::8844（IPv6の場合）
Cloudflare	優先DNSサーバー （プライマリ）	1.1.1.1（IPv4の場合） 2606:4700:4700::1111（IPv6の場合）
	代替DNSサーバー （セカンダリ）	1.0.0.1（IPv4の場合） 2606:4700:4700::1001（IPv6の場合）

CloudflareのDNS（1.1.1.1）は世界最速レベルの応答速度を誇り、Webサイトへのアクセス時の「名前解決」を高速化します。

スマホ、パソコン、タブレット、ゲーム機などあらゆるデバイスでこの高速のDNSサーバーへの接続を手動で行うことを推奨します。

もちろんこれはオンラインゲームに限らずその他の用途でも有効です

スマホ回線なら5Gもしくは格安SIM以外

今年に入ってから自宅も楽天モバイルの5Gエリアになりました。500Mbps超えてめちゃ速い。

サクサクだし無制限で安いし実際に通信も快適なのでスマホプランはこれで良いと思います。 pic.twitter.com/wjnFHlHM7h

— ヒカモバ (@hikamoba) November 24, 2024

スマホの回線を使ってVPNへ接続を行うのであれば、デフォの通信速度が大きな要となるので、通信品質が低い格安SIMではVPNへ接続してコンテンツを楽しむのは非常に厳しいです。

ただ人口が集中している都心部では大手キャリアでも厳しいですが、5Gが使えるエリア内であれば混雑を回避できる可能性もあります。

2025年2月16日時点の平均速度データ
（直近3ヶ月に測定された平均値）

• 人口集中の都心部ならSoftBank系（LINEMOがおすすめ）
• 都心部以外なら高速通信が可能な楽天モバイル（5Gエリアならなおさら◎）

ポケットWi-Fiは基本スペックが高いもの

ポケットWi-Fiを普段から使用してネットワーク通信を行っているのであれば、基本スペックが高いモバイルルーターを用意すべきです。

【まとめ】VPNは本当に遅いのか？

VPNへ接続することにより、高セキュリティのトンネルを潜っての海外サーバー等への接続を行うためにどうしても速度低下は間逃れません。

そこでVPN接続でも快適に通信ができるようにするためには

• WireGuardに対応しサーバーロケーションが多いVPNを使う
• 土台となるネット回線を強化する

この2つを改善することでVPN接続状態でも比較的良い通信状態でサービスを利用できるようになるため、今一度自身のネット環境やVPNサービスをの見直しと工夫が必須であると言えます。

特にVPN接続でネットワークが切れる方、ネットに繋がらないという方、もしも無料VPNを使用している場合はそもそものアクセス拒否や制限があるなどの理由もあります。

私がおすすめするVPN4社は以下でまとめています。